10 أنظمة غذائية شائعة وفعالة

10 أنظمة غذائية شائعة وفعالة

كل امرأة تريد أن تبدو مثالية ربما يتم تسليم معظم تجارب ممثلي الجنس الأضعف (وليس فقط) من خلال الشكل.

شخص ما على استعداد للجلوس على النظام الغذائي الصحيح طوال حياته ، ولكن معظم الذين “يخسرون الوزن” يتذكرون مظهرهم فقط قبل حدث مهم.

إذا كان هناك القليل من الوقت المتبقي ، فيمكن استخدام أنظمة غذائية مختلفة بالمناسبة ، هذه هي أسهل طريقة لفقدان الوزن ، الشيء الرئيسي هو بناء نظام غذائي بشكل صحيح بعد نهاية النظام الغذائي.

هي فقط بحاجة إلى أن يتم اختيارها بحكمة تأكد من مراعاة الحالة يجب أن تكون المنتجات بأسعار معقولة ولذيذة فقط من أجلك ، وإلا فسيكون هناك خطر كبير من الانهيار.

.10 بروتاسوفا

النظام الغذائي لبروتاسوف قاسٍ للغاية ولكنه فعال للغاية مدته 5 أسابيع ، وخلال هذه الفترة يمكنك تحقيق نتائج مذهلة.

المنتجات المسموح بها في الأسبوعين الأولين ، يمكنك فقط تناول الخضروات النيئة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.

هذا ليس كل شيء يُسمح ببيض مسلوق وثلاث تفاحات خضراء في اليوم ، بالإضافة إلى منتجات الألبان المخمرة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 5٪.

في الأسبوع الثالث ، تظهر اللحوم الخالية من الدهون في النظام الغذائي ، بما لا يزيد عن 300 جرام في اليوم

الفائدة يثري الجسم بالفيتامينات ، ويحارب الإمساك بشكل فعال.

الأذى انتفاخ البطن ، انخفاض كتلة العضلات ، وذمة ، ارتفاع ضغط الدم.

.9 للكسالى

طريقة سريعة وفعالة لتوديع الوزن الزائد هي اتباع نظام غذائي بالماء ، يُطلق عليه أيضًا نظام غذائي للكسالى  الشرط الرئيسي هو استخدام المياه النظيفة.

إذا قررت استخدام هذا النظام الغذائي ، فتأكد من استشارة طبيبك ، فله العديد من موانع الاستعمال.

المنتجات المسموح بها بالطبع ، هذا ماء نظام غذائي للكسالى ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك أكل الفطائر وغسلها بالماء والأمل في حدوث معجزة.

سيتعين عليك تعديل نظامك الغذائي ، بما في ذلك الخضروات والفواكه واللحوم البيضاء في النظام الغذائي وإزالة الأطعمة الدهنية والمدخنة والحلوة المعدل اليومي من الماء هو 8 أكواب.

الفائدة يطرد الماء السموم ويحسن حالة الجلد والشعر.

الضرر عدم توازن الكهارل ، صداع ، غثيان ، قيء.

.8 ستة بتلات

المدة – 6 أيام ، لا يمكن استخدامها أكثر من مرة في السنة.

ساعد النظام الغذائي الشهير المكون من ستة بتلات ملايين الأشخاص حول العالم على إنقاص الوزن تكمن خصوصيته في حقيقة أنه يمكنك تناول منتج معين كل يوم لا يمكن كسر ترتيب الأيام.

خطة الوجبة 6 أيام – 6 منتجات (بالترتيب). السمك والخضروات والدجاج والحبوب واللبن الرائب والفواكه.

لإنقاص الوزن ، يجب عليك التحكم بدقة في كمية الطعام المستهلكة أيام البروتين لا يزيد عن 500 جرام ، أيام الفاكهة والخضروات – 1.5 كيلوجرام ، الحبوب – 200 جرام من الحبوب (الجافة) و 100 جرام من خبز الحبوب الكاملة.

الفائدة: يسرع عملية التمثيل الغذائي.

الأذى: تفاقم عدم تحمل الطعام (للأشخاص المعرضين للحساسية).

.7 الكرملين

جوهر حمية الكرملين هو تقييد الكربوهيدرات يتم تعيين عدد من النقاط لكل منتج لا يمكن أن يتجاوز هذا الرقم 40 نقطة علينا أن نقول وداعا للخبز والبطاطس والحلويات والسكر.

المنتجات المسموح بها يمكنك تناول اللحوم والأسماك والخضروات بأمان مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم والبيض لا يُمنع تناول منتجات أخرى ، ما عليك سوى مراقبة عدد النقاط.

بالمناسبة ، الكحول مسموح به في حمية الكرملين إذا كنت جادًا في إنقاص الوزن ، فمن الأفضل الامتناع عن الإغراء.

التأثيرات على الجسم لسوء الحظ ، ليست هناك حاجة للحديث عن الفوائد الصحية هنا عواقب حمية الكرملين حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، نقص الفيتامينات ، الاكتئاب ، اضطرابات التمثيل الغذائي.

 

.6 الطاقة

يتضمن هذا النظام الغذائي تناول كوكتيلات خاصة يوجد برنامج يتضمن عدة مراحل كل مرحلة لها منتجها الخاص حمية الطاقة لذيذة وعصرية ، لكنها باهظة الثمن.

المنتجات المسموح بها خلال المرحلة الأولى ، يمكنك شرب الكوكتيلات فقط سيتعين علينا أن نتحمل وننسى الطعام لمدة 5 أيام.

المرحلة الثانية أسهل في التحمل ، يُسمح بإضافة اللحوم والخضروات والفواكه منخفضة السعرات الحرارية مدته 3 أشهر.

في المرحلة الثالثة ، يتم استخدام الكوكتيلات فقط لتناول العشاء ، وليس كإضافة ، ولكن كطبق رئيسي.

كيف تؤثر منتجات حمية الطاقة على الجسم؟ لا يوجد إجماع على هذه النتيجة يؤدون وظيفتهم وقد تمكن الكثيرون من إنقاص الوزن بمساعدة هذا النظام الغذائي مرة أخرى ، لا يثني على الإنترنت سوى موزعي هذه المنتجات.

.5 ماجي

مدة نظام Maggi الغذائي هي 4 أسابيع ، وخلال هذه الفترة يمكن أن تفقد ما يصل إلى 20 كيلوغراماً يتميز بقساوته ونظامه الدقيق هذا نظام غذائي بروتيني ، والشرط الأساسي هو الحد من الكربوهيدرات النظام متوازن ، لذلك لا توجد موانع تقريبًا.

خطة الوجبة حمية ماجي هي خطة وجبات واضحة هناك إرشادات معينة يجب اتباعها لا يمكنك اختيار المنتجات أو استبدالها بأخرى.

أساس النظام الغذائي هو البيض ؛ ويسمح أيضًا باللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات.

الفائدة: الميزة الوحيدة للنظام الغذائي هي إنقاص الوزن.

الأذى: مزاج سيء ، لامبالاة ، اكتئاب ، ضغط شديد على الكلى.

.4 البروتين

شروط اتباع نظام غذائي بروتيني بسيطة للغاية تحتاج إلى زيادة نسبة البروتين في نظامك الغذائي وتقليل كمية الكربوهيدرات والدهون.

البروتينات مفيدة جدًا للجسم ، فهي تعتبر اللبنات الأساسية لجسم الإنسان.

بالطبع ليس من السهل التخلي عن الحلويات والجبن والخبز والخضروات والفواكه النظام الغذائي قصير ، ستحتاج إلى التحلي بالصبر لمدة أسبوعين فقط.

الأطعمة المسموحة  اللحوم والأسماك والبروتينات النباتية ومنتجات الألبان.

الفائدة: يحسن لون البشرة ويقلل من ظهور السيلوليت.

الأذى: عبء ثقيل على الكلى والكبد ، ارتفاع في ضغط الدم ، تفاقم الأمراض المزمنة.

.3 اليابانية

النظام الغذائي الياباني الصارم فعال للغاية في 13 يومًا ، يمكن أن تخسر 8 كيلوغرامات مناسب للأشخاص المهتمين ، حيث سيتعين عليك تقييد نفسك بشدة في الطعام والشعور بالجوع باستمرار.

الأطعمة المسموحة سمك ، بيض ، خضروات (مسلوقة) ، كفير ، لحم بقري ، زيت نباتي هذا النظام الغذائي سوف يروق بالتأكيد لمحبي القهوة هذا المنتج متوفر بكثرة هنا.

الفائدة: إزالة المواد الضارة ، تطهير الجسم ، تغيير الموقف النفسي من الطعام.

الأذى: صداع ، غثيان ، ضعف ، تدهور في الصحة.

.2 الحنطة السوداء

طريقة سهلة لفقدان الوزن ، لا داعي للوقوف على الموقد ، ولا داعي للذهاب إلى المتجر الشيء الرئيسي هو تخزين الحنطة السوداء هذا هو المنتج الغذائي الأكثر شهرة.

بالطبع ، من الصعب تحمل أسبوعين من نظام الحنطة السوداء ، لأنك سرعان ما سئمت من تناول العصيدة فقط في مثل هذه الحالة ، هناك خيار نظام غذائي لطيف.

الأطعمة المسموحة: الحنطة السوداء التي يجب غليها وتناولها بدون ملح وسكر.

يُسمح لأولئك الذين يختارون خيار النظام الغذائي الثاني بإضافة القليل من اللحم البقري المسلوق والكفير قليل الدسم والخضروات إلى النظام الغذائي.

الفائدة: خفض مستويات الكوليسترول ، وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي الكيميائي الحيوي.

الأذى: نقص العناصر الحيوية ، اضطرابات في الجهاز الهضمي.

.1 دوكان

تم تصميمه لعدة أشهر ، حسب الوزن الأولي هناك 4 مراحل فقط ، المرحلتان الأوليان مصممتان لفقدان الوزن ، والثالثة والرابعة لتثبيت الوزن.

خطة الوجبة النظام معقد للغاية يُسمح ببعض الأطعمة في كل مرحلة.

الأولوية للأغذية البروتينية: اللحوم الغذائية ومنتجات الألبان التي تحتوي على 0٪ دهون والبيض والأسماك والمأكولات البحرية.

التأثيرات على الجسم تعتبر تغذية دوكان غريبة تمامًا ، ولا توجد فوائد صحية ملموسة يمكن ملاحظتها هنا.

لكن العواقب مخيفة ، فهي زيادة العبء على الكبد والكلى ، والضعف ، واللامبالاة ، وتدهور الجلد والشعر.

قبل أن تقرر وتتبع نظام Ducan الغذائي ، يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب وحتى اجتياز بعض الاختبارات.

 

Author: سري هاشممهندس ميكانيكا والكترونيات بالاضافة الى دراستي لعلوم الحاسوب، أعمل حاليا في شركة سايبر و امن معلومات ، اعشق المشاريع الهندسية ومشاريع العلوم بالاضافة الى البرمجيات وعشق الحواسيب والالكترونيات، مهتم بكل ما هو متعلق بالمعرفة الهندسية والحواسيب.

sarihashem0

مهندس ميكانيكا والكترونيات بالاضافة الى دراستي لعلوم الحاسوب، أعمل حاليا في شركة سايبر و امن معلومات ، اعشق المشاريع الهندسية ومشاريع العلوم بالاضافة الى البرمجيات وعشق الحواسيب والالكترونيات، مهتم بكل ما هو متعلق بالمعرفة الهندسية والحواسيب.

%d مدونون معجبون بهذه: