10 منتجات للوقاية من النوبات القلبية

10 منتجات للوقاية من النوبات القلبية

النوبة القلبية هي حالة خطيرة يكون فيها انتهاك للدورة التاجية ويتشكل بؤرة لنخر نقص تروية عضلة القلب  إذا لم يتم تزويد الشخص بالمساعدة في الوقت المناسب ، فقد يموت ، ومعدل الوفيات هو 30 ٪  لمنع حدوث هذا المرض من الضروري التحكم في ضغط الدم وكذلك مستويات الكوليسترول في الدم  من المهم التخلي عن العادات السيئة ، وتجنب الإجهاد البدني والعصبي ، وتناول الطعام بشكل صحيح  الوقاية الجيدة من النوبات القلبية ستكون باستخدام منتجات للوقاية من النوبات القلبية.

.10 التفاح والكمثرى

تمكن العلماء البريطانيون من إثبات أن التفاح هو أفضل وسيلة للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية  يكفي تناول فاكهة واحدة في اليوم لتقليل احتمالية الوفاة من هذه الأمراض بعد 50 عامًا  فهي أكثر فعالية بكثير من الستاتين ، أي. أدوية لخفض الكوليسترول  هذه الأدوية لها آثار جانبية يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري والاعتلال العضلي  لذلك ، إذا أكل كل رجل إنجليزي تفاحة واحدة في اليوم ، فسيساعد ذلك على منع 8.5 ألف حالة وفاة بين كبار السن في بريطانيا العظمى  الكمثرى صحية بنفس القدر  فهي غنية بالألياف وفيتامين ج ، لكنها تفتقر إلى الكوليسترول والدهون  تحتوي الكمثرى على البوتاسيوم ، وهو ضروري لوظيفة القلب الجيدة.

.9 القرفة

ينصح العلماء السويديون بإضافة القرفة إلى الأطباق المختلفة كلما أمكن ذلك  يساعد على تطبيع مستويات السكر في الدم ، كما يمنع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية  يمنع تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية.

.8 النبيذ الاحمر

ينصح طبيب القلب ويليام ماكراي من المملكة المتحدة مرضاه بشرب النبيذ الأحمر للوقاية من النوبات القلبية  إذا كنت تشرب كوبين من هذا النبيذ يوميًا ، فإن احتمالية الإصابة بمرض خطير تقل بنسبة 50٪  لاحظ الطبيب أنه في فرنسا ، يعاني عدد أقل بكثير من الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بإنجلترا  وهذا على الرغم من حقيقة أن الفرنسيين غالبًا ما يأكلون الأطباق الدسمة ، فإنهم يدخنون كثيرًا  لكن عادة شرب النبيذ الأحمر منذ الطفولة تساعدهم على البقاء بصحة جيدة  ماكريا واثقة من أن هذا المشروب الكحولي باعتدال يرفع مستوى الكوليسترول “الجيد” ويساعد على توسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم.

.7 دقيق الشوفان

ينصح الخبراء الكنديون بتناول دقيق الشوفان بشكل منتظم ، مما قد يخفض نسبة الكوليسترول ويقي من النوبات القلبية وأمراض القلب الأخرى. أظهر باحثون في كندا أن ألياف الشوفان تقلل الكوليسترول غير HDL  يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان  هذه ألياف خاصة تعمل على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات  تم الحصول على هذه البيانات بعد تحليل 48 دراسة شملت حوالي 4 آلاف شخص. لتحقيق تأثير إيجابي ، تحتاج إلى تناول 3.5 غرام من الألياف مع بيتا جلوكان ، أي وعاء صغير من دقيق الشوفان.

.6 الأفوكادو

السبب الرئيسي لتطور النوبات القلبية هو تصلب الشرايين والأمراض ذات الصلة. تمكن بول ساندرز وزملاؤه من جامعة ألاباما في برمنغهام (الولايات المتحدة الأمريكية) من إثبات أن ظهور تصلب الشرايين يعتمد على كمية البوتاسيوم التي يستهلكها الشخص  إذا لم يكن كافيًا يتم تسريع معدل تصلب الأوعية الدموية ، أي. يحدث المرض بشكل أسرع  أولئك الذين يتطلعون إلى منع تصلب الشرايين والنوبات القلبية في وقت لاحق يجب أن يأكلوا الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والموز.

.5 الكركم

درس العلماء الكنديون في مركز بيتر مونش للقلب آثار الكركم على الفئران. وجدوا أن الكركمين الموجود في هذه التوابل يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وتضخم عضلة القلب  لقد أثبت العلماء أنه عندما تتضرر عضلة القلب بسبب الكركم ، لا يلاحظ التليف. التليف هو مظهر النسيج الضام الذي يحدث عندما يتلف القلب  يؤدي إلى اضطرابات في عمل هذا العضو وتغذيته  تحدث النوبات القلبية المتكررة بسبب التليف  لم يتوقف العلماء عن اختيارهم لهذه التوابل  من المعروف منذ فترة طويلة في الشرق لمنع الجروح من الندوب.

.4 سبيرولينا

هي طحالب دقيقة زرقاء وخضراء تحتوي على الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والمعادن والفيتامينات الضرورية للإنسان ، بما في ذلك المجموعة ب فهي تساعد على تقليل كمية الكوليسترول  نشر العلماء الرومانيون مراجعة في عام 2016 ، حيث أفادوا أن المكملات المصنوعة من هذه الأعشاب البحرية تقلل مستويات الكوليسترول الكلي ، وخاصة الكوليسترول “الضار” ، أي البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL  وأكدوا الدراسات التي أجراها علماء من اليونان في عام 2013. ثم طُلب من المشاركين شرب 1 جرام من الطحالب يوميًا. اتضح أنه بعد 3 أشهر ، خفض المشاركون في التجربة مستويات الكوليسترول لديهم.

.3 زيت الزيتون

لحماية نفسك من النوبات القلبية ، عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة. يتحدث العلماء الكنديون عن هذا  تشمل هذه المنتجات زيت الزيتون المألوف. بعد أن يستهلك الشخص هذا المنتج ، تزداد كمية بروتين البلازما الذي يسمى البروتين الشحمي A-IV في الدم. تعتمد صحة القلب على هذا البروتين  كلما زادت كمية هذا البروتين ، قل احتمال الإصابة بأمراض القلب.

.2 التوت البري

ينصح الأطباء كل شخص معرض للخطر بتناول التوت البري بانتظام. يحتوي على العديد من مركبات الفلافونويد التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة  لمنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض نقص تروية الدم ، يجب أن تدرج هذه التوت باستمرار في قائمتك  أظهرت الدراسات أنه بفضله ينخفض ​​الكوليسترول ويمنع تكون اللويحات في الأوعية الدموية.

.1 الأسماك الدهنية

إذا كنت تستهلك بانتظام أحماض أوميغا 3 الدهنية الغنية بالسمك ، فإن الذاكرة والنشاط العقلي والرؤية تتحسن وتقل احتمالية الإصابة بأمراض القلب. أظهرت الأبحاث الحديثة التي أجراها علماء من جامعة هارفارد أنه يكفي تناول حصتين فقط من الأسماك مرتين في الأسبوع لتقليل احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بنسبة 50٪. يصبح التأثير المفيد ملحوظًا بشكل خاص إذا استبدلت الوجبات السريعة بالأسماك ، على سبيل المثال ، أطباق اللحوم الدهنية. يوصي علماء بريطانيون بتناول 30 جرامًا من الأسماك يوميًا ، مما يساعد على تقليل الإصابة بنوبة قلبية مرتين  بدأت حقيقة أن الأسماك مفيدة في الحديث عن السبعينيات من القرن الماضي ، عندما لفت العلماء الانتباه إلى حقيقة أن عدد النوى في اليابان وغرينلاند أقل بكثير مقارنة بعدد سكان البلدان الأخرى  أفضل مصدر لدهون أوميغا 3 هو السمك مثل الماكريل والتونة والرنجة والسلمون والسردين والسلمون المرقط وسمك القد والهلبوت ، إلخ. تعتبر الأسماك المسلوقة أو المخبوزة أو المطبوخة على البخار ، ولكن غير المقلية ، أكثر صحة

 

Author: سري هاشممهندس ميكانيكا والكترونيات بالاضافة الى دراستي لعلوم الحاسوب، أعمل حاليا في شركة سايبر و امن معلومات ، اعشق المشاريع الهندسية ومشاريع العلوم بالاضافة الى البرمجيات وعشق الحواسيب والالكترونيات، مهتم بكل ما هو متعلق بالمعرفة الهندسية والحواسيب.

sarihashem0

مهندس ميكانيكا والكترونيات بالاضافة الى دراستي لعلوم الحاسوب، أعمل حاليا في شركة سايبر و امن معلومات ، اعشق المشاريع الهندسية ومشاريع العلوم بالاضافة الى البرمجيات وعشق الحواسيب والالكترونيات، مهتم بكل ما هو متعلق بالمعرفة الهندسية والحواسيب.

%d مدونون معجبون بهذه: